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“调整心态,迎接挑战”——北师大新余附校2020届轻松备战中考专题讲座


发布时间:2020/6/18 14:47:18 访问量:

一年一度的中考即将来临,为帮助学生缓解心理压力,让他们以更好的状态投入最后的复习及冲刺,年级组特邀学校专职心理教师张爱爱为初三学子举办了一场以“调整心态,迎接挑战”为主题的讲座。

在讲座中,张老师首先通过一个“左手抓右手逃”的游戏让学生快速放松下来,并在游戏过程中通过营造压力情境(犯错要承担相应的惩罚)从而引入主题——中考减压。讲座中引用了中科院心理研究所的王极盛教授对影响中考成功因素的研究结果,让学生认识到面对中考既需要扎实的学习基础和方法,也需要良好的心态。

接着,张老师以亲切幽默的语言,通过做小测试、讲故事、活动体验等环节与同学们热情互动,再分别从常见的不良心态、科学的学习方法、考场的应试策略、考场的心态调节等几个方面给同学们进行了介绍,其中重点是引导学生正确看待压力,认识到压力要适中,我们常说的减轻压力不是没有压力,而是保留中考本来就有的压力,减掉的是额外的压力,只有这样我们的身心才能处于良好的唤醒水平,此时的压力才会变成动力,且不会感到过分紧张,表现才会处于一种最佳状态。

在讲座的后半段,张老师带领同学们解读了什么是高原现象、高原现象产生的原因以及如何快速走出高原现象,并提到出现“高原现象”期间最考验的是大家的抗压能力,也就是心理弹性。而在备战中考的过程是最锻炼人的心理弹性的!因此,在面对中考时,同学们应该调整心态,迎难而上,而不是逃避退缩,只有这样同学们的心理弹性才能越来越好!

讲座在大家的欢笑与掌声中圆满结束。本次中考考前心理辅导讲座的举行,帮助同学们解决了不少备考过程中产生的疑虑和困难,进一步树立了大家决胜中考的信心。

作者:周瑜

图片:丁霞

 

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